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不眠症に効く薬などを色々試してみた

   

薬等の効果の前に、まずは私の不眠レベルを記します。

睡眠状態

必要睡眠時間

9時間。睡眠の質が良ければ8時間でも可。
それ以下だと、日中ずっと頭が働かない。食欲も湧かず、胃が昼食を拒む。

入眠

基本2時間。調子が良ければ1時間(平均月に5回くらい)。酷いと3時間半。

中途覚醒

少なくとも3回以上。平均5回。多いと8回超。
時間帯はバラバラ。
酷いと、2時間連続で睡眠できない。
年に1,2回は途中で一度も起きない日も。

早朝覚醒

物音などで目が覚めると、その後30分~1時間眠れないことがある(月に数回)。
1時間過ぎても眠れなかったら、諦めてもう起きる。そして一日中、具合が悪い。

不眠度総評

不眠症患者の中では軽度でしょうかね。
早朝覚醒さえなければ、9時間眠ることで、生活に支障はでません。

不眠治療主観的有効度

では、一般的に眠くなると言われている物を色々試した感想を。
(有効度は10が最大です)

漢方系

抑肝散加陳皮半夏

有効度:2
福田医院にて処方。
4か月程服用するも、それほど不眠は改善せず。
不眠系の漢方の中では、自分に一番合っている気がする。
腸の調子が良くなり、下痢する頻度がかなり減った。

加味帰脾湯

有効度:1
福田医院にて処方。
ひと月半服用して効果が無く中止した。

桂枝加竜骨牡蛎湯

有効度:1
福田医院にて処方。
ひと月半服用して効果が無く中止した。

加味逍遥散

有効度:2
山口眼科クリニックにて処方。
少し寝付きが良くなる気がするが、呑むと下痢をしてしまうので使えず。

甘麦大棗湯

有効度:0
福田医院にて処方。
全く無意味。

睡眠薬系

セルシン散1%

有効度:3
岡田内科ペインクリニックにて肩こりで処方。
効果は弱いが、睡眠全体の質が少しだけ良くなる気がする。

マイスリー(5mg)

有効度:7
初めて使った日、30分で寝つけた。
ここ10年での最短入眠記録かもしれない。
平均的に50分くらいで眠れる
日によっては呑んでも一時間半寝つけないことがある。
当たり前だけど、中途覚醒には効果無し。

デパス(0.5mg)

有効度:7
布団に入る2時間前位に呑むと、良い感じに効いてくる。
脱力感が心地よく、肩こりや腰痛にも効果あり。
依存したくなる気持ちが分かる。
抗不安作用は要らない。
中途覚醒には半減期が足りない。

睡眠薬以外

キプレス錠

有効度:0
鼻詰まり改善用で処方。
ネット上で眠くなるという記述を見たが、そんなことは無い。
鼻詰まりにも効かない。

アレロック

花粉症用で処方。
有効度:4
入眠、中途覚醒に効果あり。

レスタミン

有効度:6
市販薬。
知っている人も多いと思いますが、5錠飲めば成分的にドリエルと同じに。
アレロックの上位互換。

テルネリン

有効度:5
肩こり用に処方。
入眠に効果あり。

その他

GABAのサプリメント

有効度:2
気持ち程度。

運動

有効度:2
例えば、八王子・橋本間を自転車で往復してみたりしたが、体は疲れても頭は眠くならず。
夕方に眠くなったりする。

有効度:1
首コリ治療で不眠が治る事があるらしいが、一年通って自分には効果無し。

新しい枕

有効度:1
村内ファニチャーアクセスにて、頸椎のカーブに合った枕を見繕ってもらい購入。
比較的高級店だけあって、接客の質はまあまあ。
前の枕よりは首にフィットしているが、替えて一カ月経つも、今のところ不眠改善には効果無し。

まとめ

やはり漢方では改善しなかった。

睡眠薬は良く効くが、根本的な治療にはならないし、耐性もついてしまうので、
どうしても眠りたい時にだけ使うという方法しか取れない。
また、乱用に注意。ダイエットや禁煙等ができない人は手を出さない方がいい。

結論としては、現段階では良い治療法を見つけられていない。
現在、ベルソムラを服用中だけど、これもあまり効かなそう。

以上、私の不眠と改善法の検証でした。

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